Ćwiczenia wstępne (rozgrzewające):
Naprzemienne zginanie i prostowanie palców stóp,
Naprzemienne zgięcie i prostowanie stawów skokowych,
Ruchy okrężne w stawach skokowych,
Odwodzenie i przywodzenie przodostopia przy złączonych piętach.
Łączny czas ćwiczeń ok. 4 min.